こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【体幹が必要な理由】をご紹介したいと思います。

今では体幹はアスリートのみならず様々な年齢の方々に注目され実践する方が増えてきています。

しかし体幹トレーニングを行っている方でも、なぜ体幹が必要なのかわかっていない方も多いのではないでしょうか？

今回は体幹の重要性や体幹運動をすることでのメリットなどを解説したいと思います。

・体幹とは？

そもそも体幹とは何のことを指すのか？

頭部と四肢を除く胴体のことを指し、胴体部分からさらに表層部分であるアウターマッスルと、

深層部分であるインナーマッスルに分けることができ、体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛えることを言うんです。

・体幹トレーニングの目的とは？

体幹トレーニングで鍛えられるインナーマッスルは身体を安定してくれる働きをしてくれるんです！

そのため、けがなどの急性的な障害だけではなく姿勢から生じる慢性的な障害が起きにくくなり、

良い姿勢を保てるようになり、スポーツ場面や日常生活でも大事な役割を果たしてくれるんです！！

・体幹トレーニングの効果とは！？

体幹であるインナーマッスルを鍛えることで、ふらつきにくくなる・腰痛の予防と改善・息切れしにくくなる・

疲れがたまりにくくなる・姿勢を保ってくれる。

などがあるんです！！

また年齢に関係なく鍛えることで強化されるので、自身の筋力や体力にあった体幹トレーニングをすることをオススメします！

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