こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

寒かった冬も終わり、暖かくなり過ごしやすくなってくる春がきましたね♫

春には桜が咲きお花見をする方も多く、春には様々な食材が旬を迎えます。

そのため今日は旬な食材を使って、お花見に持っていけるダイエットメニューをお伝えします！！

①菜の花でむくみ解消！？

菜の花には、むくみを改善するカリウムや便秘改善につながる食物繊維、

他にもコラーゲンの合成や免疫力の向上に欠かせないビタミン類、さらには女性には嬉しい鉄分などが豊富に含まれています。

炒める、煮る、焼く、蒸す、茹でるなど様々な調理方法に適しているので、お好みの調理でお花見のお弁当に入れてあげましょう♫

②タケノコで疲労回復

タケノコには乳酸の分解を促したり、ビタミンやミネラルを体内へ運び体調を整えてくれる、

アスパラギン酸というアミノ酸の1種が含まれています。

他にも、食物繊維やカリウムなどが豊富に含まれており、

中でもチロシンという成分には脳を癒やす効果があり、脳の働きを活発にし疲労回復に繋がると言われているんです♫

③鰆を食べて健康体を手に入れる！

春を代表する魚の一つである鰆ですが、鰆にはタンパク質が含まれており筋肉の生成に欠かせない栄養素ですよね♫

他にもビタミンやミネラルも豊富に含まれているんです！

さらに魚にはEPAやDHAが含まれており、それらには血液をサラサラにしてくれる効果やガンなどの予防にもつながるのです。

その中でも鰆は、魚の中でもトップクラスに多いと言われているんです。

――――――――――――――――――――――――――――

「治療から予防まで」

整体＆プライベートジム　NEXT  BODY  北野田店

大阪府堺市東区中茶屋57-2

ＴＥＬ　０７２－２８９－５４４６

「治療から予防まで」

整骨院 整体&プライベートジム　NEXT BODY　大阪狭山店

大阪狭山市茱萸木（くみのき）６丁目８３９－１

ＴＥＬ　０７２-３６５-３６２６

☆整骨院 整体&プライベートジム　NEXT BODY eluaなかもず店

大阪府堺市北区中百舌鳥町４－２０３

ＴＥＬ 　０７２-２６９-４５４６

☆オシャレなスタッフレスジム NEXTBODY+

大阪狭山市茱萸木（くみのき）６丁目８３９－２

北野田，大阪狭山，河内長野，富田林，中百舌鳥，堺市，福田，大美野，整体，姿勢矯正，骨盤矯正，腰痛，肩こり，関節痛，食事改善，ダイエット，トレーニング，ボディメイク，パーソナルトレーニング，スポーツ，アスリート，ヒップアップ