こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【プロテインはダイエットにも効果的！？】をご紹介したいと思います。

ダイエットをしている皆さん、トレーニング後プロテインを飲んでいるでしょうか？

筋肉が大きくなり体重が増えるのではと思い避けていませんか？

それは大きな間違えで飲んだ方がダイエットもより効率的になるんです！！

★プロテインには必須アミノ酸と言われているバリン、ロイシン、イソロイシンが豊富に含まれています。

これは体内で生成することが出来ないため、体外から取り込むしかないんです。

また、ロイシンにはトレーニングで消耗される筋肉を回復させる効果があるため積極的に摂取することをオススメします。

★毎日摂取している朝、昼、夕の総カロリーのうち一部分をプロテインに置き換えて生活をしてみたところ、

平均で2㎏体重が減ったという研究データがでているんです。

例えば朝はパンやご飯を食べて糖質を摂取している方がプロテインに置き換えるだけでも体重減少の効果が期待できるんです。

★プロテインに含まれるたんぱく質は、皮膚、爪、髪などの体を作るために必要な材料にもなっており、

外見を維持するためにも役立つんです。

他、外見の維持以外にも健康維持にも大事な栄養素で、しっかり摂取していれば免疫系の向上にも繋がるんです！！

いかがでしたでしょうか？

プロテインの意外な効果に驚いた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし、注意すべきこともありますので次回はプロテイン摂取で注意すべき点、1日当たりの摂取量などを書きたいと思います。

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