こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【チョコレートでダイエット！？】をご紹介したいと思います。

2月にはいりチョコレートを目にする機会が増え、ついつい口にしてしまうことが多くなってきているのではないでしょうか？

でもチョコレートは太るから我慢をする方もいらっしゃるのでは？

しかし！チョコレートも上手に摂取すればダイエットの手助けになるんです!!

①チョコレートにはミネラルが豊富に含まれており、他にも食物繊維や亜鉛　テオプロミンが含まれています。

食物繊維には腸内環境を整え、脂質の吸収を抑える働きがあり

亜鉛には新陳代謝に欠かせない栄養素で、ダイエット中以外にも普段の私生活からも補うべき栄養素なんです。

そしてテオプロミンには疲労回復効果や集中力を高める作用があると報告されているんです。

②しかし食べすぎると太ってしまうので、チョコレートの選び方が大切になってきます。

それは、糖質の含有量の少ないものとカカオマスが豊富に含まれているチョコレートを選ぶことです。

反対に選ばない方が良いチョコレートもあり、糖質や脂質が多く含まれるものです。

ミルクチョコレートやチョコビスケットなどが例に挙げられます。

③チョコレートを食べる際は食前や食後ではなく間食に取り入れ

食べる量は小粒のチョコレートを1日に2～3粒程度にしましょう。

少量でも空腹感を抑えられ、満足感も得ることが出来ます。

④カカオ含有量が高ければ糖質や脂質が少なくダイエットには向いているのですが

甘さが無くなるので甘いチョコレートを求める方は避けた方が良いかもしれませんね。

自分が食べて満足のできる甘さのチョコレートを選ぶ必要がありますね。

いかがでしたでしょうか？

チョコレートでの意外なダイエット法、甘いものを我慢してストレスが溜まってしまうと体にも良くないので、毎日少量ずついれることでストレスなくダイエットができますよね♪

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