こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【正月太りから体重をおとすには？】をご紹介したいと思います。

正月に太ってしまう原因には３つの原因があり

順番に「生活習慣の乱れ」「過度なカロリー摂取」「運動不足」による体重増加なんです。

これは普通のダイエットにも当てはまることですが、普段と違った取り組みが重要になってきます。

①生活習慣の乱れ

お正月で夜更かしや過度な睡眠をすると正月明けに職業や学業に影響が出てしまう方も多いのではないでしょうか？

夜更かしをしてしまうと、食欲で満たそうとしてしまい食欲向上作用のあるグレリンと言うホルモンが分泌されてしまいます、

そのため2つめに後述する「過度なカロリー摂取に繋がってしまうんです。

②過度なカロリー摂取

おせち料理はヘルシーに見えて実は糖質の多い料理などが多いんです！

なぜなら、おせち料理は本来三が日を通して食べれるために調味料に酒や塩が多く含まれているからなんです。

なのでカロリーが高くなり太るに繋がってしまうんです。

③運動不足

お正月休みは自宅から出ないことが多く、普段以上に動くことが少なくなっている方は多いと思います。

改善するために、通勤通学の方法を変えてみることが良いかもしれません。

駅までバスで通っているなら、自転車に変えてみるなど、車で通勤しているなら電車で通勤するなど。

無理な運動をするのではなく自分のできる範囲で実行してみることが成功につながるかしれませんね。

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