こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【筋トレにアルコールは悪影響…】と言うことをご紹介したいと思います。

お正月にお酒をたくさん飲まれた方多いのではないでしょうか?

ですがアルコールはトレーニングの妨げになるので、控えた方が体のためにもなるんです。

①トレーニング後、体は破壊された筋肉を修復するためタンパク質を利用します。

しかし、そこにアルコールをいれてしまうと筋肉を修復しようと働いているタンパク質の邪魔になってしまい、

逆に筋肉の低下に繋がってしまう恐れがあるんです。

②アルコールを摂取すると、男性ホルモンであるテストステロンを減少させ、

逆に女性ホルモンが増加してしまうことがわかっているんです。

テストステロンが減少してしまうことは筋肉の成長に良くないので、たとえ少量でも控えた方が良いと言えるでしょう。

③アルコールは肝臓にも良くないんです。

肝臓は様々な栄養素を貯蔵する体の貯蔵庫なんです。

そのためアルコールを摂取するということは肝臓にストレスを与えてしまっていることになります。

様々な栄養素を蓄えている肝臓にダメージを与えてしまうと、筋力の低下以外にも身体への影響も引き起こしてしまうことになるんです。

いかがでしたでしょうか？

日々の疲れやストレスなどで飲む方も多いと思いますが、飲むのではなくトレーニングで発散するのも良いかもしれませんね♪

しかし、飲まれる場合でしたらネクストボディでは糖質の少ないハイボール、焼酎をオススメしています。

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