こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ダイエット中に避けたい３つの事】をご紹介したいと思います。

①停滞期にカロリーを減らす

停滞期にカロリーを減らすと少ないカロリーに体が慣れてきてしまい体重が減らず、脂肪も落ちなくなってしまいます。

そうならないために、停滞期がきたら1日2日程食べる量を増やし代謝を上げてから再開すると効果が出るんです！！

②消費カロリーを増やしすぎる

ダイエット中は摂取カロリーが少なくなるため、簡単に消費カロリーが上回ってしまいます。

そのため、筋肉の回復が遅くなり筋肉量の低下に繋がってくるんです。

筋肉量が低下すると代謝も低下し、脂肪が燃焼されにくくなってしまうんです。

③糖質と脂質を両方ともカット

両方ともカットしてしまうと、筋肉をエネルギーとして使ってしまうため筋肉量の低下につながってしまうんです。

なのでどちらか一つをカットすることをオススメします。

しっかりと減量をしているのに途端に減らなくなり悩むことってありますよね。

ですが問題点は意外と近くにあったりするんです！

これに気付けるかで結果が大きく変わってくるので、しっかり見極めていきましょう！

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