こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【冬にオススメの3つの食材】をご紹介したいと思います。

①大根
便秘解消効果
大根には食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えてくれたり、便通を改善してくれる効果があるんです。

がん予防
大根から摂取できると言われている“イソチオシアネート”には、発がん物質の解毒を助ける作用があると言われています。

②セロリ
血行を促進
セロリの葉に含まれる“ピラジン”という、香り成分には全身の血行を良くする働きがあります。

セロリには様々なビタミンが豊富に含まれています。特に豊富に含まれているのが、丈夫な骨を形成するのに欠かせない「ビタミンK」が含まれているんです。

③生姜
肩こり、むくみ、冷え性の改善
生姜には身体を温めてくれる働きがあります。生姜に含まれる成分、“ジンゲロール”が、体内に入り血管内へ吸収されることにより血管を拡張させて血行を良くすると言われています。

いかがでしたでしょうか？
新型コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が長いと思います。
自宅にいる時間が長いと食事が疎かになる方も多いのではないでしょうか？
「良い体つくりは食事から」
食事にも力を入れ、冬にもコロナにも負けない体を手に入れましょう！！

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