こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【体脂肪を落とすためにオススメな食材】をお伝えしたいと思います。

★アボカド
糖が血中に放出されるスピードをゆるやかにする一価不飽和脂肪酸（オレイン酸など）がたっぷり入っています。
これによって血糖値が下がり、体内の脂肪を分解することにつながります。

★卵　
タンパク質を豊富に含みながら、カロリーが低く、脂肪燃焼のためには最適な食材です。
また、脂肪を燃焼させて、筋肉量を維持することを助けるロイシンというアミノ酸も含まれている。

★サーモン
高品質のタンパク源が豊富で、炎症を抑制し、脂肪燃焼を促すオメガ3脂肪酸の含有量も高いです。
体脂肪はもちろん、脂肪蓄積と関連付けられているストレスホルモンのコルチゾールを減らす効果があることも研究で報告されています。

★唐辛子
ダイエット食品にもよく利用されている唐辛子ですが、その中にあるカプサイシンには代謝を促進し、体を温める作用があります。
それにより脂肪を燃焼を助けます。

★ブロッコリー　
ブロッコリーに多く含まれる「クロム」というミネラルには、インスリンに働きかけ、糖質・たんぱく質・脂質の代謝をサポートする作用があります。

★アスパラガス
アスパラギン酸には、エネルギー代謝を促進する効果があります。
エネルギー代謝が良いと身体についた余分な脂肪をエネルギーとして燃やすことができるので、運動によるダイエット効果を高めてくれます。

是非食べてみてくださいね♪

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