こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【プロテインがダイエット中にオススメな理由】をお伝えしたいと思います。

ダイエットにタンパク質が大事なワケ⠀
タンパク質は筋肉を作る重要な栄養素だからです。⠀

タンパク質不足　→　筋肉が減る　→　基礎代謝が下がる⠀
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筋肉が減って基礎代謝が下がると太りやすく痩せにくい身体になってしまうのです。⠀
ダイエットをする際は食事制限をするだけでなく、タンパク質をしっかり摂ることが大事なのです。⠀
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1日体重×１〜１.５g目安⠀
タンパク質の1日の摂取目安⠀
体重(kg)×１〜１.5g以上摂取していきましょう。⠀
※体重50kgの場合は50〜90g以上⠀
しかし、普段の食事で1日に50〜90g以上のタンパク質を摂取するのは難しいです。⠀
そこでおすすめなのがプロテイン！⠀
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タンパク質の摂取でオススメなのはプロテイン⠀
一般的にプロテインは1杯たんぱく質20gくらいなので、2~3杯飲むだけで1日の摂取量を取ることができます。⠀
プロテインの飲むタイミングとしては、毎食時や間食、トレーニング後に飲むのがオススメです。⠀
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