こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

本日は「お尻の引き締めに効果的なトレーニング」を下記のInstagramより配信させていただきます

ぜひ、おうち時間のトレーニングにしてみてくださいね♪

 

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. こんにちは( ^ω^ ) 整体＆プライベートジムNEXT BODY北野田店です！ . 自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介したいと思います✨ . 今回は【おしり】のトレーニングです💪 . 〜やり方〜 ① マットを敷き、うつ伏せになって寝っ転がる 両手はアゴの下か、体の横で安定させる . ② 右足をゆっくり上げていく 痛みの出ない範囲まで上げたら、ゆっくり下げていく ． ③反対の足も同じように行う . ④この動作を10回繰り返します（1セット） ． 休憩を入れながら、3セット目標に頑張ってみましょう💪 . #大臀筋 #臀筋 #美尻 #おしり #トレーニング #自宅トレーニング #簡単 #おうち時間 #自粛 #ボディメイク #筋肉男子 #筋肉女子 #ヒップ #美脚 #健康 #予防 #安全 #安心 #training #muscle #fitness #gym #personaltrainer #bodytherapist #bodytherapy

NEXTBODY 北野田(@nextbody_kitanoda)がシェアした投稿 – 2020年 5月月1日午前1時33分PDT

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