こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。

今回は食べ物を摂取したときに太りやすい時間についてお伝えしたいと思います。

×太りやすい時間×

【　就寝前　】

就寝前は「インスリン抵抗性」が高く、糖質が筋肉に運ばれにくいうえ、運動量も朝や昼と比べると少なく、エネルギーが消費されにくいのです。

そのため、太りやすくなってしまいます。

就寝前の食事は禁物ですので夕食と就寝の間隔をしっかり空けるようにしましょう。

☆インスリン抵抗性

血液内の糖が筋肉に入っていくときの関門のようなものです。

「インスリン抵抗性」が低いと、筋肉内に糖がスムーズに運ばれ、運動エネルギーとして消費されます。

つまり

インスリン抵抗性が低い＝痩せやすい

インスリン抵抗性が高い＝太りやすい

なので、インスリン抵抗性が低い時間に食事をすることが大切です。

【　22時～2時　】

22時～2時は脂肪を溜め込む「BMAL1」の量が多い時間帯と言われています。この22時～2時の時間帯も食事は摂らないようにしましょう。

☆BMAL1(ビーマルワン)

体内の生活リズムの働きを整える役割を持っているたんぱく質の1種ですが、「脂肪細胞の中で働く」「脂肪酸・コレステロールの合成を活性化させる」「脂肪を分解する働きを抑制する」という特徴があります。

つまり、BMAL1は脂肪溜め込む物質なのです。

ぜひ参考にしてみてくださいね(＾◇＾)

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