こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【糖質制限と脂質制限どっちが効果的？】をご紹介したいと思います。

結論から言うと、どちらの方が効率的と言うことはなく、筋肉量や体質によって異なります。

それぞれに向いている人の特徴を本日は解説したいと思います。

・糖質制限が向いている人

・トレーニングしていて筋肉量が多い人

　・運動量・活動量が多い人

　・太りやすい体質の人

・脂質制限が向いている人

・太りにくい体質の人

　・運動量・活動量が少ない人

　・身体が冷えやすい人

　・脂・肉で胃もたれしやすい人

・それぞれに優れている点

糖質制限にも脂質制限にも優れている点があります。

その点を踏まえて、自身に合った制限方法を選ぶのも良いでしょう。

→糖質制限で優れている点

)血糖値が上昇しにくく体脂肪が増えにくい

)食欲を抑えやすい

)食べられる料理が幅広い

→脂質制限で優れている点

) 炭水化物を食べられるため満足度が高い

)低脂質なら甘いものも食べられる

)カロリーを抑えやすい

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「治療から予防まで」

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