こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【必須アミノ酸ロイシンとは？】をご紹介したいと思います。

ロイシンとは、必須アミノ酸のひとつで、バリンやイソロイシンとともに、

筋肉でのエネルギー源となる BCAA （分岐鎖アミノ酸）に分類されるものなんです！！

そんなロイシンの代表的な効果を紹介しますね♫

・筋肉の強化

→ロイシンは筋肉を強化して、筋肉を失わせないようにする性質があります。

また、インスリンの分泌を増加させる作用があるため、エネルギーとしてブドウ糖を筋肉の細胞に取り込むのを助けてくれるんです！！

・肝機能を高める

→肝臓は、消化器官で取り込んだ栄養素を全身に送り込む代謝活動や、アルコール、老廃物などの有害な物質の分解、

体を動かすためのエネルギー源となるグリコーゲンの代謝・貯蓄などの様々な機能を担っているんです！

肝臓の代謝が鈍ると、肝機能が低下してしまい、全身の疲れにつながる可能性があるので注意が必要です。

・ストレスの緩和

→ロイシンにはエンドルフィンと同様の効果があるため、ストレスを緩和する効果があります。

・ロイシンが含まれる食材

レバー、アジ、サケ、乳製品、大豆製品

・通常の食事で不足することのないロイシンですが、不足した場合には肝機能が低下しグリコーゲンの合成が滞ってしまいます。グリコーゲンは膵臓から分泌されるインスリンの働きによりブドウ糖から合成されているため、ロイシンの摂取不足を起こすとインスリンの分泌が減少します。インスリンの減少は血糖値の上昇を招き、腎機能の低下や糖尿病の原因になります。また、BCAAであるロイシンの不足は、筋力の低下や疲労の蓄積などを引き起こしてしまうんです。

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