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2020/06/12

美肌効果のある食べ物5つ

こんにちは(^◇^)

整体&プライベートジム NEXTBODY 北野田店です。

今回は【美肌効果のある食べ物5つ】をお伝えしたいと思います。

 

美肌を作る食べ物①トマト

トマトにはビタミンEの100倍の抗酸化作用があるリコピンが含まれています。⠀
リコピンは油に溶けやすい性質なので油と一緒に食べると吸収率アップ。⠀
オリーブオイルなどでカプレーゼにしたりして食べるのも良いですね⠀

美肌を作る食べ物②アボカド
アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されています。⠀
アボカドには美肌効果やデトックス効果、若返り効果など女性にも嬉しい栄養素が多く含まれています。⠀

ビタミンE/食物繊維/カリウム/コエンザイムQ10/オレイン酸⠀

美肌を作る食べ物③魚類
魚にはダイエットや美肌によい豊富な栄養素が含まれています。⠀

タンパク質/DHA・EPA/ビタミンE、D、Aなど⠀
サケ・サバ・イワシ・ブリなどの青魚が特にオススメです。⠀

美肌を作る食べ物④納豆
納豆も美容や健康に良い栄養素を含む食べ物です。⠀

ナットウキナーゼ/イソフラボン/食物繊維/ビタミンB群など⠀

納豆は「食事の前または最初に食べる」と「よく混ぜて食べる」を行って食べるのがオススメ。⠀

美肌を作る食べ物⑤ブロッコリー
ブロッコリーはダイエットにも美肌にも効果が期待できる食べ物です。⠀
美容効果が期待できるスルフォラファンやビタミンC、E、Βカロテン、タンパク質などの栄養素が豊富に含まれています。⠀

 

 

 

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